![걷기도 힘든분들은 5분 무릎강화운동 이것만 하세요 [무릎통증 운동, 무릎강화운동, 40대무릎 운동, 50대 무릎 운동, 중년 무릎 운동]](https://poortechguy.com/image/ughfZCwjaiw.webp)
걷기도 힘든분들은 5분 무릎강화운동 이것만 하세요 [무릎통증 운동, 무릎강화운동, 40대무릎 운동, 50대 무릎 운동, 중년 무릎 운동]
무릎이 아파 등산, 조깅 등의 운동 뿐만아니라 나가서 걷는 것 조차도 망설어 지지 않으신가요? 나이가 들면서 신체 곳곳에서 노화 증상이 나타납니다 근육이 약해지고, 40대가 넘어가면서 골밀도가 급격히 떨어집니다 이때 제대로 관리하지 않으면 골다공증 등 각종 질환에 노출될 위험이 높습니다 따라서 미리미리 예방하는 자세가 필요합니다 무릎 통증을 겪는 분들도 관리하면 좋아질 수 있습니다 유산소 운동도 좋은 건 맞지만 무릎을 보호하고, 보조하는 하체 근력들을 키우는 운동을 병행해야 합니다 오늘은 나의 무릎을 강화하고 통증에서 벗어 날 수 있는 운동법을 알려드리겠습니다 YouTube Original Video chair squat
