운동 전 먹으면 좋은 음식 | 살 빼려면 단백질 & 탄수화물 필수 | BEST PRE WORKOUT MEAL

Joanne, What do you EAT Before Workout? 💬Korean 0:00 - 3:43 운동 전 식사 꼭 하셔야 근육대신 살 빠져요 🍞English 3:44 Must Pre-workout meal Starring: Joanne, Leland(Father-in-law) & Penny the 🐶 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 다이어트 하실 때 대부분 이런 말씀 많이 들으실꺼에요 들어온 만큼 살이 찌고 안먹으면 살이 빠진다라구요 그런데 음식을 안먹고 운동을 하거나 또는 단식을 하면서 다이어트를 하시면 근육량과 수분이 너무 빠져 보기에도 안좋고 또 여러가지 부작용을 낳을 수 있어요 운동을 오래 하셨던 분들이라면 근육의 합성 시점을 어느 정도 알고 계시고 또 식사 패턴과 시간이 근육 합성에 최고점을 도와 줄 수 있는 식사를 하시지만 이제 막 운동을 시작하시는 분들이 체중 즉 체중계의 숫자만 낮아 지기만을 바라고 아무것도 드시지 않고 운동을 하신다면 대부분 근육과 수분이 빠지는데 이로 인한 부작용 여러분 다 아시는 요요가와 오히려 다이어트를 하기 전 보다 더욱 나빠지는 경험을 하신 분들이 많으실꺼에요 살을 빼려고 하실 때 단시간 살을 뺀다는 생각으로 하지마시구요 길게 보시고 해 보세요 그리고 좋은 식습관을 길러서 마음 편히 적당히 잘 드시고, 운동도 꾸준히 드시는 것 처럼 하시고, 잘 주무시고하시면 건강은 항상 여러분 곁에 잘 붇어 있을거라 믿어 의심치 않습니다 아기 출산하고 양육하면서 또는 직장에서 일을 하시는 어머님들도 계실텐데 바쁜 시간 속에서 나를 위한 시간을 내시기가 많이 어려우실꺼에요 하지만 온 집안의 화목이 엄마의 무드에 많이 달라지는 상황이고 또 엄마가 건강해야 온 집안 식구들도 엄마의 에너지를 받고 건강해 질 수 있으니 어머님들 모두 힘 내시구요 작게나마 나를 위한 식사, 나를 위한 무언가를 그 무언가가 단순한 물질을 사는 것에 만족하지 않는 지금 내 곁에 있는 건강을 꼭 지키키 위한 그 무언가를 위해 조금만이라도 나의 시간을 투자 해 보시는 좋은 시간 꼭 가져 보시기 바라며 이번 영상 작지만 함께 나누어 보아요 ********** CONNECT WITH ME ON SOCIAL Joanne's food and health column (Korean) WANT TO BE TRAINED AND COACHED BY ME? Please send me an email at joanne@bodyandbread com with your name, contact info and brief description of why you want to start new journey of your life