πŸ”₯μ• ν”Œνž™ λ§Œλ“œλŠ” 4 가지 엉덩이 μš΄λ™ #νž™μ—…μš΄λ™ #λ‘”κ·Ό #μ• ν”Œνž™

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νž™λ”₯ κ³ λ―Ό 이신뢄 이거 ν•΄ λ³΄μ„Έμš”!πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ 효과 μ§„μ§œ 쒋은 νž™ μš΄λ™ κ³΅μœ ν•΄μš” 1️⃣ μŠ€ν”Œλ¦Ώ λŸ°μ§€ 12 x 3 2️⃣ 인앀아웃 슀쿼트 20 x 3 3️⃣ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ 20 x 3 4️⃣ μ›λ ˆκ·Έ 사선 λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ 12 x 3 이 4 λ™μž‘ ν•˜λ©΄ 엉덩이가 λΉ΅λΉ΅ ↔️ μœ„λ‘œ μ—…μ—… ⬆️ πŸ€— μ–΄λ–€ λ™μž‘μ΄ μ˜Ήλ™μ΄ 자극이 μ € 많이 λ˜μ‹œλ‚˜μš”?