걷기대신 집에서 유산소 운동 해보세요! 관절에 무리없이 내장지방만 쏙 빠지는 전신 다이어트 운동[치매예방, 체지방, 중년, 50대, 60대]

걷기운동이 관절에 무리없고 남녀노소 부담없이 할 수 있는 좋은 운동인 건 분명합니다 하지만 이것은 우리가 평생동안 매일 해온 가장 익숙한 움직임입니다 때문에 걷기를 할 때 우리 몸은 최소한의 칼로리만을 소비하고 근육에 큰 자극을 줄 수도 없습니다 여러분이 만약 매일 하는 익숙한 걷기운동 말고 새로운 자극을 느끼고 싶다면 ​​걷기대신 집에서 이 운동을 따라해 보세요! 오늘 제가 알려드릴 운동은 집에서 하는 유산소운동 프로그램입니다 평소에 잘 하지 않는 동작들이라 불편하고 어색할 수 있습니다 하지만 이런 불편함이 우리 몸과 뇌에는 새로운 자극이 됩니다 잘 사용하지 않던 근육을 사용하여 운동신경과 유연성이 향상됩니다 많은 칼로리를 소비하며 체지방과 체지방이 빠지고 심장과 혈관이 건강해집니다 팔다리의 유기적인 움직임으로 뇌기능과 집중력이 향상되고 치매를 예방합니다 그럼 시작해볼까요?우리 함께해요! 00:00 이 운동프로그램의 효과 00:24 준비운동1 보폭 바꿔 걷기 00:59 준비운동2 사이드 스텝 01:34 운동1 팔다리 뻗기 03:03 운동2 무릎 들고 손 터치 04:27 운동3 사이드 스텝 바닥 터치 05:44 운동4 손발 박수 07:02 운동5 어깨 터치 스텝 바꾸기 08:20 운동6 스케이터 스텝 박수치기 09:40 운동7 팔다리 방향 바꾸기 10:45 정리운동1 제자리 걸으며 크게 호흡 11:24 정리운동2 허리 스트레칭 12:05 운동 프로그램 200% 활용방법