대부분의 병은 걷기만 해도 낫는다 / 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘

00:00 시작 30:49 같은내용 반복재생 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 나가오 가즈히로 저 | 북라이프 인생을 바꾸는 걷기 7가지 효과 1 돈이 들지 않는다 2 후유증이 없다(바른자세로 했을 때) 3 누구나 쉽게 할 수 있다 4 면역력을 높여 약을 끊게 만든다 5 세로토닌 분비로 통증이 줄어든다 6 뇌에 산소를 골고루 공급해 머리가 좋아진다 7 근력이 강화되어 요통이 사라진다 ​ ​ 걷기는 가장 훌륭한 약이다 히포크라테스 생활습관병(당뇨,고지혈증, 고혈압)은 식습관과 걷기만으로도 완치 된다고 한다 ​ ​ ​ 우리는 2명중 한명은 암에 걸리고 3명중 1명이 암으로 사망하는 시대를 살고 있다고 한다 암 예방법에 대한 관심도 날로 높아지고 있다 ​ 암예방 생활수칙 중 몇가지 1 담배피우지 않기 2 남의 피우는 담배연기 피하기 3 적당히 음주하기 4 균형잡힌 식생활하기 등의 생활 습관병 예방하기 ​ ■ 현대병의 대부분은 걷지 않아서 발생한다 (많이 움직이지 않아서 발생) 그래서 걷지 않는 생활 습관이 암도 부르고 병도 일으킨다고 한다 ​ ■ 움직이지 않는 동물일수록 암에 걸리기 쉽다 항상 움직여야하는 야생동물은 거의 암에 걸리지 않는다고 한다 ​ ■ 인간은 아프리카 오지 부족처럼 해가 뜨면 일어나고 해가지면 잠이들고 항상 걸으며 생활하는 사람들에겐 암이라는 질병은 없다 ​ 암의 직접적인 원인 ■ 유전자 손상 유전자 손상은 유전이기도 하지만 대부분은 담배,자외선,화학물질,스트레스,나쁜식습관등의 후천적인 원인이나 돌연변이 때문에 발생 ​ ■ 통상적으로는 유전자가 손상되도 곧바로 복구 되는 것이 정상이나 손상된 유전자가 그대로 복제 될 때도 있고 이러한 오류가 여러번 누적되면 암세포 발생 유전자 복제 오류는 나이가 들수록 많아지니까 암이 노화의 일종으로 보는 견해도 있다 ​ 우리몸의 면역체계를 튼튼하게 하는 가장 좋은 방법 ■ 걷기​ 그 이유는 걸을수록 면역 세포가 활성화 되기 때문 ​ ■적절한 운동이 습관화 된 사람에겐 nk세포(자연살해세포:우리몸을 지키는 든든한 아군)이 활성화 된다 ​ ■ 적절한 운동 습관화 : 지나치게 격렬한 운동은 오히려 면역력 저하시킴, 너무 무리한 운동을 하면 인체의 세포나 유전자를 산화시켜 손상을 입히는 활성산소가 증가하기 때문 ​ ■ nk세포 활성하기 위해선 즐겁게 운동하기 즐거운 마음으로 걷는 것이 중요 ​ ■걷기로 생활습관 때문에 생기는 암은 예방할 수 있다 ​ 아파서 못 걷는 것이 아니라 걷지 않아서 아픈 것이다 그러니 지금 당장 걸어라 ​ ​ ※ 매일 걷기가 중요하다 ​ 음악출처 [Black screen after 5 minutes] Be happy☘️ Good night🌙 ​ ♬ Song Title: Rainy Night Composition・Illustration・Video: Flow Music Sheet Music & MP3 File: ​ 3 hours repetition ​ If you leave the source and link, it's ok to use as background music ​ ​#운동#건강#걷기#북튜버#책소개#유산소운동#건강#장수#무병장수#수명#엔드로핀#긍정주의#행복#자아실현#뇌내혁명행운#운#자기계발#책소개#지식보다지혜 #책 #독서 #하버드 #책추남 #북튜버 #독서모임 #독서클럽 #독서토론 #명언명구 #독서 #북코칭 #자기계발 #성장 #동기부여 #변화 #꿈 #비전 #좋은글 #책속의한구절 #책속의한문장 ​