🥯10분완성 다이어트 오트밀빵 | 전자렌지로 뚝딱! 사과바나나귀리빵 [먹고빼고 EatFit]

#다이어트빵 #오트밀빵 #건강빵 아침식사로 부담없는 담백한 건강빵을 만들었어요 바나나, 당근, 아몬드, 달걀 이 네가지 재료만으로 10분만에 만드는, 너무나 쉬운 레시피입니다 🥯 사과바나나오트밀빵 ● 재료 달걀 2개, 검은점이 생긴 잘 익은 큰 바나나 1개 (100g), 사과 1개 (150g), 오트밀(rolled oats 또는 quick oats) 1컵 (100g), (시나몬 1ts) ● 만드는 방법 1 사과를 잘게 썰어 주세요 2 바나나도 작게 잘라 주세요 3 믹서기에 달걀, 바나나, 사과, 오트밀 순서대로 넣고, 저속으로 30초만 갈아 줍니다 시나몬(계피) 가루를 추가하셔도 좋습니다 4 원하는 전자렌지용 그릇(영상에 나온 유리용기는 지름 7인치, 18cm입니다)에 오일 스프레이를 뿌리거나, 유산지를 깔아 주세요 5 반죽을 부어서 윗면을 정리하고, 전자렌지에 7분 정도 돌리면 완성입니다 (전자렌지 사양에 따라 차이가 있으니, 물기가 있는 반죽은, 더 오래 돌려서 물기를 날려주세요 ) 6 한 김 식혀서, 시나몬 가루나 슈가 파우더를 뿌리면 더 그럴듯한 모양이 되겠죠? 영상에서는 계피 가루를 뿌려 보았습니다 🧡오븐이나 에어프라이어에도 가능합니다 370도(180~190)에서 30분 정도 구우면 되는데, 제품마다 사양이 조금씩 다르니, 중간중간 확인해 주시고요~ 젓가락이나 꼬치로 쿡~ 찔러보셔서 반죽이 뭍어나오지 않으면 완성입니다 🧡밥솥에도 가능합니다 취사나 만능찜 두번 하시면 됩니다 *칼로리는요, 바나나 100g = 93kcal, 사과 150g = 78kcal, 오트밀 100g =380kcal, 달걀 2개 = 140kcal 정도로 케이크 하나 전체가 약 691kcal 이고, 8조각 중 한조각은 86kcal 정도됩니다 🥯 90초 단백질파우더빵 👉 🍰저탄고지 촉촉한 바나나빵 👉 🥯저탄고지 90초 당뇨아마씨빵 👉 🥯전자렌지 90초 저탄고지 당뇨아몬드빵 👉 🥯 당뇨에 좋은 아보카도빵 👉 🥯 당뇨에 좋은 다이어트 사과당근호두빵 👉 🥯 당뇨와 다이어트 오트밀아몬드빵 👉 🍲 다이어트 초간단 오트밀죽 👉 🥯 건강 다이어트 오트밀 베이킹 3종(노밀가루, 노설탕, 노버터) 👉 🥯 다이어트 바나나 베이킹(노설탕, 노버터) 👉 🍪건강한 영양간식 두부과자 👉 🥯 건강 다이어트 고구마빵(노밀가루, 노설탕, 노버터) 👉 💜 구독과 좋아요는 좋은 컨텐츠를 만드는 힘이 됩니다 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 스트로베리 마카롱 -