애플힙 만드는 4가지 동작

집에서 쉽게 따라하는 힙업 동작 4가지 효과는 정말 좋은데 쉬우니까 저장해놓고 따라해보세요! 준비물: 힙업 밴드 1 복부에 힘주어 엉덩이 앞으로 밀어냅니다 엉덩이에 힘주어 2초간 정지했다가, 천천히 다시 앉아줍니다 2 발을 멀리보내며 발바닥 천장으로 차주세요 엉덩이에 힘들어왔을때, 2초간 정지 호흡 내쉬며 다리 돌아와주세요 3 밴드 힘을 저항하며 엉덩이에 힘주며 다리 벌려줍니다 엉덩이 힘 들어왔을 때, 2초간 정지 천천히 다리 돌아옵니다 4 복부에 힘주어 엉덩이 위로 올렸다가 밴드 저항하며 다리 벌려주세요 (이때, 2초간 정지해줍니다) 각 동작은 20-30번씩 4번 반복합니다 엉덩이 자극에 집중하며 정확한자세로 천천히 진행해주세요! 더 다양한 운동 방법은 @miso_ofit 을 팔로우해주세요💓 #짧굵운동 #전신운동 #체지방감량 #틈새운동 #다이어트홈트 #건강홈트 # 다이어트 #스트레칭 #힙업운동 #복부운동