[닥튜버] 몇 시간을 자는게 다이어트에 도움이 될까? ㅡ 강동경희대병원 신경과 신원철 교수, 서울브레인신경과 이일근

0:40 수면 다이어트란? 0:57 오늘의 주제 : 수면과 비만 - 살을 빼려면 수면리듬에 맞추어 식사하라! 2:33 잠이란? (연령 별 자는 시간, 평생 얼마나 자는가?) 4:54 수면의 단계(렌수면과 비렘수면) 8:40 수면의 효과 9:52 잠을 못자면 어떤 일이 생길까? 10:30 사람이 잠을 자는 이유 14:40 일주기리듬; 생체시계 19:00 수면과 수면장애가 건강에 미치는 영향 19:45 수면과 비만 20:10 미국과 한국의 비만인구 비율 변화 20:55 수면시간 감소 통계와 비만률 증가 통계 22:00 수면시간과 비만(몇 시간을 자면 비만에 가장 좋을까) 23:10 왜 잠을 적게자거나 많이 자면 비만이 될까(렙틴과 그렐린) 26:23 수면시간과 생체시계를 동기화 해라 28:50 교대 근무자(잠자는 시간이 계속 바뀌는 사람)의 비만,당뇨 위험 30:07 수면장애도 수면의 질저하와 비만을 일으킨다 33:10 주말에 몰아서 자더라도 깨는 시간은 유지해라 35:01 (질문)어떤 수면 자세가 좋은가요?(수면 자세는 계속 바뀝니다) 37:00 졸피뎀, 쿠엔타핀을 먹고 잠들었는데, 기억 못하는 사이에 폭식을 합니다 38:40 나쁜 수면 습관과 좋은 수면 습관 43:10 결론 : 수면 부족은 식욕을 증가시킨다, 수면시간을 중심으로 12시간 이상 금식하라 47:30 가위 눌림이 무엇인가요? 수면 다이어트, 들어보셨나요? 잠자면서 할 수 있는 다이어트 방법이 궁금하신가요? 강동경희대학교병원 신경과 신원철 교수와 서울브레인신경과 이일근 원장이 알려드립니다 일주기 리듬의 유지를 통해 신체 항상성 조절기능을 설명하고, 일주기 리듬의 불균형이 특히 비만을 유발하는 이유와 이에 대한 대책이 궁금하시다면 영상 놓치지 마세요 #수면 #다이어트 #신원철