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옆으로 슝! 차며 엉덩이 힘 들어오는것을 느끼세요.20회 #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동
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옆으로 슝! 차며 엉덩이 힘 들어오는것을 느끼세요.20회 #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동
좌우20회 #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동
재빠르게 하체안정감 찾기.복부조이기.20회 좌우 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소
오늘 엉덩이 근육 운동 1분 하셨나요? #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동 #온수찜질기
좌우20회 하나둘 쿵 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소#둔근허벅지
20회 해볼까요?등근육이 전체적으로 자극되며 자율신경이 건강해져요 #시니어요가 #시니어운동
가능하신분은 30회 후 경쾌하게 20회 걸어주세요.팔은뒤로 다리는 옆으로뻗어요.😁 #시니어운동 #시니어유산소 #시니어요가
쉽고 효과적인 둔근운동.골반높이에서 위로차기30회 후 반대쪽도 진행합니다. #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동
좌우20회 후 경쾌하게 20회 걷습니다.고관절과 둔근.허벅지 강화 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소
어디에 힘 들어가는지 느껴보세요.좌우 20회합니다. #시니어운동 #요가 #시니어요가 광고.프롬산타양말
좌우 각각20회 하시고 20회 경쾌한 걷기 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소 고관절.둔근.허벅지힘.순발력.균형감각[광고]가네샤요가매트.내돈내산
엉덩이 한쪽당 하루에 10개 3세트 .30개씩만 매일 해보세요.엉덩이 근육생기고 빵빵해져요☺️ #시니어요가 #둔근운동 #시니어운동
앞뒤로 30회 후 20회 경쾌하게 걸어주세요.무릎을 약간 굽히는 이유 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소#둔근과허벅지
가능하신분은 30회 하신 후 20회 경쾌하게 걸어주세요 .복근과 균형.무릎 끌어올리는 장요근의 힘 기르기#시니어요가 #시니어운동
30회 해봅니다.허벅지와 엉덩이가 빵빵해지는 걸 느끼실거에요.해보시면 쉬운데 힘❤️🔥 완전 들어갑니다🗯 #시니어요가 #시니어운동 #치매예방운동
가능하신분은 위아래 움직임20회, 옆아래20회 해주세요. #시니어유산소 #시니어요가 #시니어운동
골반주변근육 짱짱하게 코팅되듯 힘이 차실거에요.20회-30회 반복해주세요 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소
척추를 건강하게! 전신을 꼿꼿하게! 등의힘이 말린어깨 열어.허벅지 앞뒷면 단련.골반밀어내며 엉덩이도 조여보세요.3호흡 10회까지반복 #시니어요가 #시니어운동
허리와무릎건강에 필수!!둔근운동.좌우5회.특히 일어날때 둔근자극에 집중해주세요! #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동
잘 되시나요? 20회 반복해봅니다 # 시니어요가# 시니어운동# 시니어 유산소
