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재빠르게 하체안정감 찾기.복부조이기.20회 좌우 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소
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재빠르게 하체안정감 찾기.복부조이기.20회 좌우 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소
좌우20회 후 경쾌하게 20회 걷습니다.고관절과 둔근.허벅지 강화 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소
가능하신분은 30회 후 경쾌하게 20회 걸어주세요.팔은뒤로 다리는 옆으로뻗어요.😁 #시니어운동 #시니어유산소 #시니어요가
🤩🤩81만뷰🥰🥰가능하신분은 더 빠르게 척추펴고 20회.발바꿔 20회 진행.무릎 살짝 굽혀 하시면 효과적#시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소[광고]아이든 홈트매트.가네샤요가매트
뇌 혈액순환 촉진운동 5가지중 하나.앞으로20회 뒤로20회 돌려봅니다 #시니어요가 #시니어운동 #뇌혈액순환운동
늙지않는운동 좌우10호흡합니다.가슴펴봅니다. #시니어요가 #시니어운동
앞뒤로 30회 후 20회 경쾌하게 걸어주세요.무릎을 약간 굽히는 이유 #시니어요가 #시니어운동 #시니어유산소#둔근과허벅지
가능하신분은 엉덩이 들며 옆구리 조이기 30회.잘되시면 엉덩이로 걸어 앞으로 나가고 뒤로오기 반복하며 복부.옆구리자극 집중 #시니어요가 #시니어운동 #뱃살운동#복부아래허리순환
강추위엔 홈트!허벅지 외회전.내회전 반복하며 골반풀기.기분좋은 가벼운 움직임이 건강에 이롭습니다. 좌우20회후 20회걷기#시니어요가 #시니어운동 #중년운동 #부드러운요가
옆으로 슝! 차며 엉덩이 힘 들어오는것을 느끼세요.20회 #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동
허벅지.둔근 근력키우며 균형동작 가능하신분은 좌우10호흡 해봅니다. #시니어요가 #시니어운동 #중년운동
추울수록 웅크리지말고 안전하게 홈트!기분좋게 움직여봅니다.30회후 경쾌하게 20회 걷습니다.#시니어요가 #시니어운동 #중년운동 #쉬운유산소
국민학교때 운동장서 추던 '꼭두각시' 추억돋네요.고관절운동 좌우20회 후 경쾌하게 20회 걷습니다 #시니어요가 #실버요가 #중년운동
고관절통증.허리통증에는 이 곳도 운동해주셔야합니다. 상하체연결근육! 5호흡 좌우 3세트 #시니어요가 #시니어운동 #장요근운동
뇌건강10년 젊어지는 다섯가지 중 또 하나는요! 20년경력 신경외과전문의 선생님께서 소개하셔서 알려드려요😉 10회반복해봅니다. #시니어요가 #시니어운동 #뇌건강
가능하신분은 30회 후 20회 걸어주세요 #시니어운동 #시니어요가 광고.가네샤요가매트
장요근 건강해야 허리건강합니다. #시니어요가 #시니어운동 #장요근운동#상하체연결근육
고관절 기름칠 좌우 3호흡씩 2-3회 반복 #시니어요가 #시니어운동 #요가 #부드러운요가 #중년운동
식후 혈당 잡는운동.의자 등받이잡고하셔도 됩니다.3-5분종아리에집중!제2의심장 종아리 #시니어요가 #혈당관리운동 #실버요가
왼엉덩이30개.오른엉덩이30개. 1분씩 매일 해주세요.무릎을위한 둔근운동입니다. #시니어요가 #시니어운동 #1분둔근운동
