![63.[다이어트빅북] 허벅지,유산소 - 2홉스쿼트 2hop squat - 심으뜸 by 헬스티비](https://poortechguy.com/image/NqPBqtZrHuI.webp)
63.[다이어트빅북] 허벅지,유산소 - 2홉스쿼트 2hop squat - 심으뜸 by 헬스티비
▶ 운동명 2홉스쿼트 2hop squat ▶ 운동부위 허벅지 발목 유산소 ▶ 운동효과 탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과 힙업효과 엉밑살 제거 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 15회 X 4세트 어깨너비로 다리를 벌리고 양손을 허리 옆에 고정 한다 무게 중심축을 발바닥 전체에 유지 한뒤 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 점프를 하며 일어난다 점프와 동시에 왼쪽or오른쪽으로 진행하는 방향의 반대 발을 들어준뒤 옆으로 2번 이동한다 외발로 이동 후 다시 스쿼트 자세를 진행한다 위의 운동 방법을 반복한다 ▶ 주의 사항 무릎이 약한 사람은 의사와 상담 후 진행 한다 [다이어트빅북] 허벅지,유산소 - 2홉스쿼트 2hop squat 심으뜸 by 헬스티비
