24.[다이어트빅북] 허벅지 - 풀 스쿼트 Full squat - 심으뜸 by 헬스티비

24.[다이어트빅북] 허벅지 - 풀 스쿼트 Full squat - 심으뜸 by 헬스티비

▶ 운동명 풀 스쿼트 Full squat   ▶ 운동부위 허벅지 엉덩이(둔근) ▶ 운동효과    탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과 힙업효과 엉밑살 제거 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout   20회 X 4세트 어깨너비로 다리를 벌리고 양 팔을 어깨 높이로 뻗어 준다 무게 중심축을 발바닥 전체에 유지 한뒤 허벅지와 종아리가 닿는 느낌으로 앉는다 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 일어선다 ▶ 주의 사항     무릎이 약한 사람은 의사와 상담 후 진행 한다 [다이어트빅북] 허벅지 - 풀 스쿼트 Full squat 심으뜸 by 헬스티비

24.[다이어트빅북] 허벅지 - 풀 스쿼트 Full squat - 심으뜸 by 헬스티비
ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기!
ENG)허벅지 안쪽살 터는 와이드스쿼트 100개 챌린지
22.[다이어트빅북] 허벅지 - 스쿼트 squat - 심으뜸 by 헬스티비
40.[다이어트빅북] 허벅지 - 펌핑스쿼트Pumping squat - 심으뜸 by 헬스티비
39.[다이어트빅북] 허벅지 - 펌핑스쿼트3스텝 Pumping squat 3 step - 심으뜸 by 헬스티비
32.[다이어트빅북] 힙, 허벅지 - 스쿼트 힙 익스텐션 Squat hip extension - 심으뜸 by 헬스티비
ENG)스쿼트 500개 챌린지 함께 해요!
23.[다이어트빅북] 허벅지 - 오버헤드 스쿼트 Overhead squat - 심으뜸 by 헬스티비
66.[다이어트빅북] 허벅지 - 카프 리프트 스쿼트 Calf lift squat - 심으뜸 by 헬스티비
44.[다이어트빅북] 허벅지 - 프리즈너 스쿼트 Prisoner squat - 심으뜸 by 헬스티비
[ENG] 기초체력 키우는 하루 5분 스쿼트 100개 챌린지 (feat. 김계란)
64.[다이어트빅북] 허벅지,유산소 - 점핑잭 & 스쿼트 잭 Jumping jack & Squat jack 심으뜸 by 헬스티비
37.[다이어트빅북] 허벅지 힙 - 펌핑내로우스쿼트 Pumping narrow squat -심으뜸 by 헬스티비
46.[다이어트빅북] 허벅지 - 힐업 내로우 스쿼트 Hill up narrow squat - 심으뜸 by 헬스티비
63.[다이어트빅북] 허벅지,유산소 - 2홉스쿼트 2hop squat - 심으뜸 by 헬스티비
80.[다이어트빅북] 허벅지,힙 - 발레 스쿼트 ballet squat - 방샛별 by 헬스티비
71.[다이어트빅북] 허벅지 - 스모 스쿼트 투 스탠드 Sumo squat two stand - 심으뜸 by 헬스티비
65.[다이어트빅북] 허벅지,유산소 - 점핑잭 & 스쿼트 잭 Jumping jack & Squat jumping jack 심으뜸 by 헬스티비
68.[다이어트빅북] 허벅지 - 오버헤드 스플릿 스쿼트 Overhead split squat - 심으뜸 by 헬스티비