당뇨인이 혈당 안 오르게 고구마 먹는 법! 고구마 생채!- 신동진의 닥터밥상 #131 ㅣ 다이어트에 좋은 고구마 혈당 저혈당 식품

혈당지수 55! 저혈당 식품으로 알고 있는 고구마! 하지만 고구마만 먹으면 혈당이 치솟는다? 모두 이렇게 드시지 않아서 그렇습니다! 혈당지수 55인 고구마는 생고구마 기준이라는 사실! 고구마를 구워 먹거나 쪄 먹거나 튀겨먹는다면? 고구마는 더이상 저혈당 식품이 아니게 됩니다! 조리하는 과정에서 혈당이 치솟기 때문이죠 그렇다면 고구마 생으로 어껗게 먹어야 할까요? 그래서 신동진의 닥터밥상에서 간단하고 맛있게 생고구마 먹는 법 알려드립니다 고구마 생채 만들기 재료: 고구마, 당근, 쪽파, 다진마늘, 고춧가루, 식초, 소금 만드는 법: 1 고구마는 얇게 채를 썰어 식초 +소금물에 담가둔다 2 물기를 걸러낸 고구마채와 당근채를 섞는다 3 고춧가루 1~2 큰 술, 다진마늘 1 큰 술, 쪽파를 넣고 골고루 버무린다 - 영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 - ’신동진의 닥터밥상’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다 신동진의 닥터밥상(매주 금요일 오후5시 업로드) -약연재한의원 신동진 원장 약연재한의원 홈페이지 밥상닥터 신동진한의사 블로그 #고구마혈당 #고구마생채 #고구마반찬 #저혈당식단 #고구마혈당지수 #GI지수 #전당뇨 #당뇨식 #당뇨에좋은음식 #당뇨극복 #당뇨에_좋은 #혈당조절 #당뇨예방 #당뇨관리 #혈당관리 #당뇨_식습관 #당뇨에_효과 #당뇨환자 #당뇨생활 #당뇨증상 #당뇨인 #당뇨병증상 #당뇨식단 #신동진한의사 #닥터밥상