중년 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 근력운동을 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이근육에 놀라운 변화가 생깁니다[스쿼트 대신, 근육운동,고관절운동,허리통증,무릎통증,이상근]

▶[밝은건강TV] 비즈니스 및 협업문의는 julian.sea.newyork@gmail.com ======================================= 중년 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 근력운동을 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이근육에 놀라운 변화가 생깁니다[스쿼트 대신, 근육운동,고관절운동,허리통증,무릎통증,이상근] 중년이 되면서 이곳저곳 통증이와 아프고 몸의 변화를 느끼니 운동을 고민하고 계신가요? 혹은 운동을 시작하고는 싶은데, 나이가 너무 많다고 생각해서 고민만하고 망설이고 계신가요 오늘 소개해 드리는 이 미국 여성은 80대 중반 몸짱 할머니입니다 세상에는 나이가 전부가 아님을 보여주는 일들이 많이 일어나고 있습니다. 몇년전 미국 매체에서 보도되었던 뉴욕에 사는 80대 할머니 이야기를 소개해드립니다. 이 할머니는 평상시에도 매일 근력운동을 꾸준히해 탄탄한 근육을 가지고있고,대회에서도 수상한 적이 있는 파워리프터,보디빌더로도 유명한 강인한 여성입니다. 오늘은 나이가 전부는 아님을 확실히 보여주는 윌리머피의 건강과 장수 비밀을 알아보고 운동초보자분들이나 중년들이 무릎통증,허리통증, 관절에 부담 없으면서 집에서도 쉽게 할 수 있는 근육을 강화시키는 근력운동을 소개해 드립니다. 딱 5분만 따라해 보세요 엉덩이,하체근육에 놀라운 변화가 생기실 겁니다. #근력운동 #중년하체운동 #무릎통증 02:28 준비운동 어깨관절 스트레칭 03:24 어깨돌리기 04:30 발목돌리기 05:27 무릎닿기 고관절 내회전 운동 06:42 앉아서 엉덩이 걷기 08:04 하체강화 응용동작 (앉아서 발앞뒤꿈치들기) 09:32 앉아서 다리 누르기(이상근 스트레칭) 10:44 마무리 ▶[밝은건강TV] 블로그 방문하기 https://bright-healthy.tistory.com