나이가 들 수록 고기를 꼭 먹어야 하는 이유 5가지

나이가 들 수록 고기를 꼭 먹어야 하는 이유 5가지 1 단백질 섭취: 단백질은 근육량 유지와 회복에 필수적이며, 나이가 들면서 근육량이 감소하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다 2 철분 공급: 붉은 고기는 철분이 풍부하여 철분 결핍성 빈혈 예방에 도움이 됩니다 철분은 적혈구 생성에 필수적인 영양소로, 산소 운반 능력을 향상시키고 전반적인 에너지 수준을 높입니다 3 비타민 B12 비타민 B12는 신경계 건강 유지와 DNA 합성에 필수적이며, 특히 노인에게서 빈혈 예방과 인지 기능 저하 방지에 중요합니다 4 면역 체계 강화: 아연과 셀레늄과 같은 중요한 미네랄이 포함되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염 및 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다 5 건강한 체중 관리: 단백질은 포만감을 높이고 식사 후에도 지속되어 과식을 방지할 수 있습니다 나이가 들면서 대사율이 느려지는 것을 고려할 때 중요합니다