만보 걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 무릎관절에 무리없이 할 수 있는 스텝박스 운동! 혈당 낮추고 축 쳐진 뱃살 다 빠집니다! [중년 뱃살빼는운동, 스쿼트만큼 효과 좋은 하체운동]

운동을 처음 시작하거나 고도비만 혹은 운동과 거리가 멀었던 분들에게 걷기 대신, 신체 활동량을 늘려주는 스텝박스 운동! 이 운동은 스텝박스를 이용하여 남녀노소 구별 없이 다양한 연령대의 사람들이 체력 수준에 맞게 , 보다 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다 ☞ 스텝박스 운동의 효과 첫째, 유산소성 전신 근력 운동으로 운동량에 비해 칼로리 소모가 높습니다 둘째, 하체를 많이 사용하여 심박수를 높이고 체지방을 줄이는데 효과가 좋습니다 셋째, 무릎관절에 무리 없이 하체의 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 강화할 수 있습니다 넷째, 신나는 음악과 함께 근육을 다양한 각도로 자극하며 재미있게 운동할 수 있습니다 다섯째, 외부 환경이나 날씨에 구애받지 않고 언제든 집에서 운동이 가능합니다 여러분 모두, 함께해 주세요~ 노후가 바뀝니다! ☝ 본 운동 1 하버드 스텝 2 V-스텝 3 크로스 니 업 4 엘보우 백 & 레그 레이즈 5 덩키 킥 6 사이드 레그 레이즈 7 크로스 레그 백워드 8 스텝 엘보우 로테이션 9 햄스트링 & 카프 스트레칭 #스텝박스운동 #뱃살빼는운동 ☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 아래 영상도 참고해 보시기 바랍니다 * 뱃살, 내장지방 앉아서 하면 싹 다 녹아내립니다! 50대 이후 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 노년 코어 운동, 노화 방지 운동] - * 자기전 매일 5분만 하세요! 중년 뱃살, 옆구리살 다 빠집니다! 갱년기에 효과 좋은 복부 운동! [40대 50대 60대이후 해야하는 운동, 뱃살빼는운동, 뱃살빼는최고의운동 - * 무릎 근력이 2배 됩니다! 한발로 30초 버티면 엉덩이, 다리 돌덩이 되고 무릎 건강이 10년 젊어집니다 [40대 50대 60대 근력운동, 한발서기, 치매예방 운동] - * 노후가 바뀌는 전신 교정 스트레칭! 평생 건강을 위해 꼭 하세요! [40대 50대 60대이후 혈액순환 림프순환, 목통증, 어깨통증, 숨쉬기가 편해지는 봉 체조] - * 50대이후 낙상을 예방하려면 꼭 해야 하는 봉 운동! 뇌의 인지기능, 신체균형 완벽히 좋아집니다! 노년기 신체 노화 예방되고 15년 젊어집니다! [옆구리살빼는운동, 중년 하체운동] - Music: Arp Bounce - Geographer Support by RFM - NCM: * 문의: motopt100@gmail com