아프지 않고 100세 까지 사는 하루 1시간 걷기.나이가 들수록 아플수록 피곤할수록 걸어야 한다.당뇨병,고혈압,치매,암,우울증,불면증,관절염까지 #걷기#건강#운동#체조

안녕하세요 건강한 나비입니다 여러 걷기 관련 논문과 도서를 접하고 매일 매일 걸으면서 걷기의 중요성에 다시 한번 동감하는데요 춥고 덥고 비오고 그러한 야외에서 걷기 어려운 환경이나 연로하시거나 병약하여 외출이 어려운 상황에는 실내에서 걷는 것 도 아주 좋습니다 “걷기를 잃은 시대, 걷지 않는 현대인은 늘 아프다!” 아토피성 피부염, 변비, 우울증부터 고혈압, 골다공증, 암까지 병의 90%를 예방하고 치료하는 걷기의 힘! 걷기는 단순한 이동 방법이 아니라 세상에서 가장 뛰어난 운동 기구이자 영양제다 걷기가 다이어트와 건강에 효과적이라는 말은 새로운 정보가 아니지만 지금까지 대부분의 사람들은 이 이야기를 흘려들었다 규칙적으로 걸으면 심장마비 위험이 37% 감소하고, 우울증과 고혈압이 치료되며 암에 걸릴 확률이 20~50%까지 크게 줄고, 성인병 예방에도 효과적이다 걷기만으로 다이어트에 성공하고 생리통이 사라지고 관절 통증이 완화되었다는 이야기도 주변에서 얼마든지 들을 수 있다 지금 병을 앓고 있더라도 걷기만 하면 병의 고통에서 완벽히 해방될 수 있다 일본을 대표하는 가정 의학 전문의인 나가오 가즈히로 박사는 『병의 90%는 걷기만 해도 낫는다』 이 책에서 ‘걷기’를 추천한다 지금까지 그는 NHK, 아사히 방송과 『아사히 신문』, 『산케이 신문』 등의 정기 칼럼, 그리고 전국적인 강연 활동 등을 통해 약이나 수술을 되도록 멀리하는 대체의학의 중요성을 강조해왔다 특히 수십 년간 전문의로 진료 활동에 전념해온 나가오 박사는 ‘걷기’라는 가장 단순한 운동법이야말로 모든 병을 이겨낼 핵심이라는 사실을 깨닫고 책을 쓰게 되었다 이 책은 출간되자마자 아마존 건강 분야 베스트셀러 1위에 오르며 10만 부가 판매되었고, 일본 전역에 걷기 열풍을 불러일으켰다 * 출처 : 예스24 건강은 행복의 전부입니다 건강은 인생의 전부입니다 나 스스로 지키는 건강 나 스스로 찾아가는 건강 나 스스로 만들어가는 건강 나 스스로 만들어가는 인생 #걷기#걷기운동#바르게걷기#치매와걷기#관절과걷기#척추와걷기#당뇨와걷기#빠르게걷기#러닝머신#걷기자세#걷기운동#걷기운동효과#걷기자세#걷기 다이어트#걷기운동할 때 듣는 음악#걷기#걷기명상#걷기대신 이운동#걷기운동 다이어트#걷기왕#걷기 홈트#걷기좋은길#걷기다이어트후기#걷기만해도병이낫는다