118.[다이어트빅북] 허벅지 - 트위스트 토 터치 Twist toe touch - 방샛별 by 헬스티비

▶ 운동명 트위스트 토 터치 Twist toe touch ▶ 운동부위 옆구리 팔 다리 ▶ 운동효과 다리 스트레칭 효과 매끈하고 탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과 힙업효과 옆구리살 제거 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 x 4세트 어깨너비의 두배 간격으로 다리를 넓혀준다 허리를 핀 상태로 상체를 숙여주고 양손은 옆으로 뻗어준다 양손을 좌우 발끝을 향해 터치, 상체를 비트는 동작을 해준다 동작을 반복한다 ▶ 주의 사항 동작시 몸통 긴장이 풀리지 않도록 주의한다 [다이어트빅북] 허벅지 - 트위스트 토 터치 Twist toe touch 방샛별 by 헬스티비

118.[다이어트빅북] 허벅지 - 트위스트 토 터치 Twist toe touch - 방샛별 by 헬스티비

118.[다이어트빅북] 허벅지 - 트위스트 토 터치 Twist toe touch - 방샛별 by 헬스티비

111.[다이어트빅북] 허벅지 - 스쿼트 사이드 터치 Squat side touch - 방샛별 by 헬스티비

89.[다이어트빅북] 허벅지,복부 - 스쿼트 & 트위스트 Squat & twist - 방샛별 by 헬스티비

109.[다이어트빅북]옆구리, 하체 - 사이드 스텝 크로스 터치 Side step cross touch - 방샛별 by 헬스티비

14.[다이어트빅북] 상복부 - 토터치 크런치 Toe touch crunch - 심으뜸 by 헬스티비

117.[다이어트빅북] 허벅지, 힙 - 원레그 스핀 One leg spin - 방샛별 by 헬스티비

67.[다이어트빅북] 허벅지 - 토 터치 런지 Toe touch lunge - 심으뜸 by 헬스티비

59.[다이어트빅북] 복부 옆구리 - 트위스트 트렁크(니포지션) twist trunk(knee position) - 심으뜸 by 헬스티비

88.[다이어트빅북] 등, 허리 - 스쿼트 니업 Squat knee up - 방샛별 by 헬스티비

110.[다이어트빅북]하체,골반 - 사이드 이너 싸이 Side inner thigh - 방샛별 by 헬스티비

113.[다이어트빅북]허벅지,하복부 - 시티드 원레그 이너싸이 Seated one leg inner thigh up down - 방샛별 by 헬스티비

115.[다이어트빅북]허리, 엉덩이 - 원 레그 굿모닝 One leg goodmorning - 방샛별 by 헬스티비

77.[다이어트빅북] 하복부 - 라잉 레그 프레스 Liying leg press - 방샛별 by 헬스티비

72.[다이어트빅북] 허벅지 - 리버스 런지 위드 트위스트 Reverse lunge with twist - 심으뜸 by 헬스티비

75.[다이어트빅북] 허벅지 - 스쿼트 엔 사이드킥 Squat & side kick - 방샛별by 헬스티비

103.[다이어트빅북] 허벅지, 엉덩이 - 런지 힙 익스텐션 Lunge hip extension - 방샛별 by 헬스티비

80.[다이어트빅북] 허벅지,힙 - 발레 스쿼트 ballet squat - 방샛별 by 헬스티비

76.[다이어트빅북] 허리 - 굿모닝 펌핑 Good morning pumping - 방샛별by 헬스티비

84.[다이어트빅북] 어깨, 등 - 밴트오버 레터럴 레이즈 Bent over lateral raise - 방샛별 by 헬스티비

83.[다이어트빅북] 등, 허리 - 밴트오버 암 스윙 Bent over arm swing - 방샛별 by 헬스티비