![80.[다이어트빅북] 허벅지,힙 - 발레 스쿼트 ballet squat - 방샛별 by 헬스티비](https://poortechguy.com/image/shgcEz9GAo0.webp)
80.[다이어트빅북] 허벅지,힙 - 발레 스쿼트 ballet squat - 방샛별 by 헬스티비
▶ 운동명 발레 스쿼트 ballet squat ▶ 운동부위 대퇴근(외측,내측) 대둔급(엉덩이) 종아리 전경골근 코어 팔 ▶ 운동효과 체형 교정 허벅지살 제거 효과 힙업효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 x 4세트 다리를 모은후 발끝을 45도 벌린후 뒷꿈치를 들어준다 양손을 어깨와 수평으로 옆으로 뻗어준다 다리를 벌린 방향으로 골반을 뒤로빼며 무릎을 굽혔다 일어난다 반복 해준다 ▶ 주의 사항 팔을 옆으로 뻗은 자세를 유지 하되 승모근(어깨)에 과도한 힘이 들어가지 않도록 주의한다 무릎에 무리가 간다면 즉시 중단 한다 [다이어트빅북] 허벅지,힙 - 발레 스쿼트 ballet squat 방샛별 by 헬스티비
