🥯아보카도 다이어트 당뇨빵 | 초간단 6분완성 실패없는빵 | no밀가루, no설탕, no오븐 [먹고빼고 EatFit]

#다이어트빵 #당뇨빵 #건강빵 아보카도 좋아하시나요? 콜레스테롤을 줄이고 섬유질이 풍부해 변비에 좋고, 엽산과 비타민 C도 풍부하며, 면역력 증진과 기억력 향상에 도움이 되는 아보카도는, 포만감을 오래 지속하게 해주고, 당수치가 낮아서 다이어트와 당뇨에 아주 훌륭한 음식입니다 아보카도를 이용해 쉬운 영양빵을 만들어 볼까요? ● 재료 잘 익은 아보카도 한개 150g(씨를 뺀 무게), 달걀 2개(껍질 포함 개당 60~70g), 우유나 두유(물로 대체 가능 60g), 아몬드 100g(아몬드 가루로 대체 가능), 시나몬(계피)가루 2ts(무가당 코코아가루 대체 가능) ● 만드는 법 1 아보카도는 껍질과 씨앗을 제거하고, 반씩 잘라줍니다 2 모든 재료를 믹서기에 넣으시는데, 액체부터 먼저 넣어주셔야 날이 헛돌지 않아요 달걀-우유-아보카도-아몬드-시나몬(계피)가루 순서대로 넣어주세요 3 중속으로 돌리시는데, 아몬드가 씹히는 맛을 원하시면 25초 정도, 좀 더 부드러운 식감을 원하시면 40초 정도 돌려주세요 각자 믹서기 사양에 따라 가감하시면 됩니다 4 전자렌지용 반찬그릇(영상에 나온 그릇 크기는 지름 6인치, 15cm 파이렉스/락앤락/글래스락입니다) 안쪽에, 오일스프레이를 뿌려주시거나, 유산지(기름종이)를 깔아 주셔도 좋고, 키친타올에 기름을 살짝 뭍혀서 발라주셔도 됩니다 5 용기에 넣고 전자렌지에 5분 돌려주세요 오븐이나 에어프라이어에 구우실 분은, 360도(180C)에 20분 정도 구워주시면 되는데, 집집마다 사양이 다르니, 상태 봐가면서 가감해주세요 6 한 김 식혀서, 슈거 파우더를 뿌리시거나, 다이어트중이거나 당뇨있으는 분은 계피가루를 뿌려드시면 좋습니다 ● 칼로리는요? 아보카도 150g = 250kcal 달걀 2개 = 140kcal 우유나 두유 = 31kcal 아몬드 100g = 578kcal 총 999kcal 으로, 8조각 중 한조각은 약 125kcal 입니다 🥯 당뇨에 좋은 다이어트 사과당근호두빵 👉 🥯 당뇨와 다이어트 오트밀아몬드빵 👉 🍲 다이어트 초간단 오트밀죽 👉 🥯 건강 다이어트 오트밀 베이킹 3종(노밀가루, 노설탕, 노버터) 👉 🥯 다이어트 바나나 베이킹(노설탕, 노버터) 👉 🍪건강한 영양간식 두부과자 👉 🥯 건강 다이어트 고구마빵(노밀가루, 노설탕, 노버터) 👉 💜 구독과 좋아요는 좋은 컨텐츠를 만드는 힘이 됩니다 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : Tonight, Mood with Me -