![53.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 힙 레이즈 Side hip raise - 심으뜸 by 헬스티비](https://poortechguy.com/image/8jvF5-wuZ8U.webp)
53.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 힙 레이즈 Side hip raise - 심으뜸 by 헬스티비
▶ 운동명 사이드 힙 레이즈 Side hip raise ▶ 운동부위 옆구리 코어 ▶ 운동효과 아랫뱃살 제거 효과 11자 복부 라인 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 25회 X 4세트 옆으로 누운 상태에서 오른손or왼손 팔꿈치를 지면에 고정, 반대 손은 골반옆에 고정해준다 양무릎은 접은상태에서 지면에 고정한다 골반을 지면에서 띄어주는 동작을 반복한다 ▶ 주의 사항 동작시 복부의 긴장이 풀어지지 않도록 한다 [다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 힙 레이즈 Side hip raise 심으뜸 by 헬스티비
