55.[다이어트빅북] 하복부 - 시티드 풀 힐 Seated pull hill - 심으뜸 by 헬스티비

▶ 운동명 시티드 풀 힐 Seated pull hill ▶ 운동부위 하복부 옆구리 ▶ 운동효과 아랫뱃살 제거 효과 11자 복부 라인 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 X 4세트(양발을 번갈아가며) 상체를 45도 일으켜 세운뒤 양손바닥을 몸통뒤로 짚어준다 양무릎을 구부린 상태에서 뒷꿈치를 양사이드로 접어주며, 좌우로 다리를 접어준다 ▶ 주의 사항 - 다리를 내리는 동작에서 골반을 고정시키지 못하면 허리가 지나치게 뜨게 되어 무리가 될 수 있으므로 주의한다 [다이어트빅북] 하복부 - 시티드 풀 힐 Seated pull hill 심으뜸 by 헬스티비

55.[다이어트빅북] 하복부 - 시티드 풀 힐 Seated pull hill - 심으뜸 by 헬스티비

55.[다이어트빅북] 하복부 - 시티드 풀 힐 Seated pull hill - 심으뜸 by 헬스티비

5.[다이어트빅북] 하복부 - 레그레이즈 Leg raise - 심으뜸 by 헬스티비

54.[다이어트빅북] 하복부 - 시저스킥 Scissors Kick - 심으뜸 by 헬스티비

59.[다이어트빅북] 복부 옆구리 - 트위스트 트렁크(니포지션) twist trunk(knee position) - 심으뜸 by 헬스티비

50.[다이어트빅북] 복부 - 트위스트 트렁크 Twist trunk - 심으뜸 by 헬스티비

49.[다이어트빅북] 복부 - 리클라인 오블리끄 트위스트 reclind oblique twist - 심으뜸 by 헬스티비

112.[다이어트빅북]하복부 - 시티드 원레그 업&다운 Seated one leg up down - 방샛별 by 헬스티비

113.[다이어트빅북]허벅지,하복부 - 시티드 원레그 이너싸이 Seated one leg inner thigh up down - 방샛별 by 헬스티비

47.[다이어트빅북] 복부 - 더블 크런치 Double crunch - 심으뜸 by 헬스티비

57.[다이어트빅북] 복부,유산소 - 점핑 오블리끄 트위스트 Jumping oblique twist 심으뜸 by 헬스티비

52.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 플랭크 원레그 니업 Side plank one leg knee up - 심으뜸 by 헬스티비

93.[다이어트빅북] 하복부 - 얼터네이트 레그레이즈 Alternate leg raise - 방샛별 by 헬스티비

3.[다이어트빅북] 상복부 - 크런치 Crunch - 심으뜸 by 헬스티비

48.[다이어트빅북] 옆구리 - 러시안 트위스트 russian twist - 심으뜸 by 헬스티비

58.[다이어트빅북] 팔, 다리 - 트라이셉스 위드 익스텐션 Triceps with extension - 심으뜸 by 헬스티비

53.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 힙 레이즈 Side hip raise - 심으뜸 by 헬스티비

51.[다이어트빅북] 삼두 - 브릿지 딥스 Bridge dips - 심으뜸 by 헬스티비