48.[다이어트빅북] 옆구리 - 러시안 트위스트 russian twist - 심으뜸 by 헬스티비

▶ 운동명 러시안 트위스트 russian twist ▶ 운동부위 옆구리 ▶ 운동효과 옆구리살 제거 효과 뱃살 제거 효과 11자 복부 라인 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 X 4세트 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 한다 양손을 몸통 앞에 고정, 복부에 힘을 주며 수축시켜준다 복부가 수축한 상태에서 상체를 좌우로 회전해 준다 ▶ 주의 사항 동작 간 복부의 긴장이 풀어지지 않도록 한다 [다이어트빅북] 옆구리 - 러시안 트위스트 russian twist 심으뜸 by 헬스티비

48.[다이어트빅북] 옆구리 - 러시안 트위스트 russian twist - 심으뜸 by 헬스티비

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59.[다이어트빅북] 복부 옆구리 - 트위스트 트렁크(니포지션) twist trunk(knee position) - 심으뜸 by 헬스티비

49.[다이어트빅북] 복부 - 리클라인 오블리끄 트위스트 reclind oblique twist - 심으뜸 by 헬스티비

50.[다이어트빅북] 복부 - 트위스트 트렁크 Twist trunk - 심으뜸 by 헬스티비

72.[다이어트빅북] 허벅지 - 리버스 런지 위드 트위스트 Reverse lunge with twist - 심으뜸 by 헬스티비

52.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 플랭크 원레그 니업 Side plank one leg knee up - 심으뜸 by 헬스티비

55.[다이어트빅북] 하복부 - 시티드 풀 힐 Seated pull hill - 심으뜸 by 헬스티비

옆구리살빼는 운동 러시안트위스트 (Russian Twist)

47.[다이어트빅북] 복부 - 더블 크런치 Double crunch - 심으뜸 by 헬스티비

54.[다이어트빅북] 하복부 - 시저스킥 Scissors Kick - 심으뜸 by 헬스티비

5.[다이어트빅북] 하복부 - 레그레이즈 Leg raise - 심으뜸 by 헬스티비

118.[다이어트빅북] 허벅지 - 트위스트 토 터치 Twist toe touch - 방샛별 by 헬스티비

30.[다이어트빅북] 허리 - 스완 Swan - 심으뜸 by 헬스티비

53.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 힙 레이즈 Side hip raise - 심으뜸 by 헬스티비

254 러시안 트위스트russian twist