49.[다이어트빅북] 복부 - 리클라인 오블리끄 트위스트 reclind oblique twist - 심으뜸 by 헬스티비

▶ 운동명 리클라인 오블리끄 트위스트 reclind oblique twist ▶ 운동부위 복부 옆구리 장요근 ▶ 운동효과 윗뱃살 제거 효과 11자 복부 라인 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 X 4세트 바닥에 누워 왼팔or오른팔 팔꿈치를 지면에 고정, 반대 방향 팔을 머리 위로 뻗어준다 뻗은 팔을 발끝 방향으로 내려주며 반대 방향의 다리를 들어 올려 준다 동작을 10회~20회 반복후 반대방향으로 진행 한다 ▶ 주의 사항 동작 간 복부의 긴장이 풀어지지 않도록 한다 [다이어트빅북] 복부 - 리클라인 오블리끄 트위스트 reclind oblique twist 심으뜸 by 헬스티비

49.[다이어트빅북] 복부 - 리클라인 오블리끄 트위스트 reclind oblique twist - 심으뜸 by 헬스티비

49.[다이어트빅북] 복부 - 리클라인 오블리끄 트위스트 reclind oblique twist - 심으뜸 by 헬스티비

57.[다이어트빅북] 복부,유산소 - 점핑 오블리끄 트위스트 Jumping oblique twist 심으뜸 by 헬스티비

48.[다이어트빅북] 옆구리 - 러시안 트위스트 russian twist - 심으뜸 by 헬스티비

50.[다이어트빅북] 복부 - 트위스트 트렁크 Twist trunk - 심으뜸 by 헬스티비

59.[다이어트빅북] 복부 옆구리 - 트위스트 트렁크(니포지션) twist trunk(knee position) - 심으뜸 by 헬스티비

5.[다이어트빅북] 하복부 - 레그레이즈 Leg raise - 심으뜸 by 헬스티비

47.[다이어트빅북] 복부 - 더블 크런치 Double crunch - 심으뜸 by 헬스티비

55.[다이어트빅북] 하복부 - 시티드 풀 힐 Seated pull hill - 심으뜸 by 헬스티비

3.[다이어트빅북] 상복부 - 크런치 Crunch - 심으뜸 by 헬스티비

53.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 힙 레이즈 Side hip raise - 심으뜸 by 헬스티비

54.[다이어트빅북] 하복부 - 시저스킥 Scissors Kick - 심으뜸 by 헬스티비

29.[다이어트빅북] 등 허리 - 슈퍼맨랫풀다운 Superman lat Pull down - 심으뜸 by 헬스티비

52.[다이어트빅북] 옆구리, 코어, 복부 - 사이드 플랭크 원레그 니업 Side plank one leg knee up - 심으뜸 by 헬스티비

30.[다이어트빅북] 허리 - 스완 Swan - 심으뜸 by 헬스티비

12.[다이어트빅북] 등 - 벤트 오버 와이 레이즈 Bentover Y raise - 심으뜸 by 헬스티비

60.[다이어트빅북] 삼두 - 프리딥스 Free dips - 심으뜸 by 헬스티비

35.[다이어트빅북] 등, 허리, 허벅지뒤 - 얼티네이트암엔레그레이즈 Alternate arm & leg raise - 심으뜸 by 헬스티비

58.[다이어트빅북] 팔, 다리 - 트라이셉스 위드 익스텐션 Triceps with extension - 심으뜸 by 헬스티비