체어 워밍업 시퀀스 빨리보기✈️#늘솜필라테스 #목감필라테스 #체어필라테스 #체어스트레칭
1 hamstring stretching 2 adductor stretching 3 side stretching 4 mini plank : 어깨의 안정성을 잡아두고 무릎을 5cm만 띄워주세요 5 plank : 어깨의 안정성을 잡아두고 진행해주세요 6 hamstring stretching 7 quadriceps stretching
1 hamstring stretching 2 adductor stretching 3 side stretching 4 mini plank : 어깨의 안정성을 잡아두고 무릎을 5cm만 띄워주세요 5 plank : 어깨의 안정성을 잡아두고 진행해주세요 6 hamstring stretching 7 quadriceps stretching
