68.[다이어트빅북] 허벅지 - 오버헤드 스플릿 스쿼트 Overhead split squat - 심으뜸 by 헬스티비

▶ 운동명 오버헤드 스플릿 스쿼트 Overhead split squat   ▶ 운동부위 허벅지 엉덩이(둔근) 등상부 ▶ 운동효과    탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과 힙업효과 엉밑살 제거 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 x 4세트   두 발을 골반너비로 벌리고 양손은 머리 위로 뻗어준다 오른발을 앞으로 70~100cm 정도 벌려 내밀고, 왼발의 뒤꿈치를 세운다 허리를 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 몸을 내린다 하체의 힘을 이용하여 천천히 처음 자세로 돌아온다 동작을 반복한다 ▶ 주의 사항     운동시 하중을 앞발에 주도록 한다 무릎이 약한 사람은 의사와 상담 후 진행 한다 [다이어트빅북] 오버헤드 스플릿 스쿼트 Overhead split squat 심으뜸 by 헬스티비